ナイトルーティンのつくりかた

良い睡眠をとるための、暮らしの中でできる工夫のひとつとして「ナイトルーティン」を確立することが挙げられます。特別な機器や寝具、あるいは薬等に頼るのではなく、就寝前の過ごし方を“毎晩同じ型”に整えることで、良い眠りに入りやすい自分の状態をつくっていくのです。

健康経営と睡眠：生産性向上やメンタルヘルス対策へ

「眠れない」「目が覚める」と感じるあなたへ。不安の手放し方と悩み続けるのが良くない理由

睡眠に悩んでいる方の中には、自分自身で感じているよりも客観的にはよく眠れている方が少なくありません。過度の不安はかえって睡眠の満足度を下げることにもつながるので、上手に不安を手放すことが大切です。

60代から大切にしたい！快眠するためのワザ12

年齢を重ねた大人ならではの、快眠法を１２のワザとしてご紹介します。

「睡眠不足」と「不眠」の違い、3分でスッキリ解説！

「睡眠不足」と「不眠」は全く異なるものです。違いを明確にし、それぞれに適した対処法をご紹介します。

最新研究で分かった“主観と実態のズレ” 自分の睡眠を誤解してる？

「自分は十分な時間眠っている」「眠れなくて悩んでいる」——その感覚、あてにならないかもしれません。最新研究で発覚した、睡眠誤認の実態を実際の研究メンバーがわかりやすく解説します。

1〜2時間おきに目が覚めるのは「レム睡眠時の無呼吸」かも　～睡眠脳波計測の事例より～

「夜中に1〜2時間おきに目が覚める」という場合には、レム睡眠時の無呼吸が隠れているかもしれません。S'UIMINが蓄積した脳波計測の知見から、自覚しにくい「レム関連睡眠時無呼吸」の実態と健康リスク、具体的な解決策を整理します。

「夜中に目が覚める・眠れない」の対策は“三段構え”で　～よくある「快眠のコツ」でうまくいかない方へ～

「夜中に目が覚めて眠れない」の対策を、1:目が覚めないようにする、2:目が覚めても、すぐ眠れるようにする、3:眠れなくなっても、影響を最小限にするーの3段階で考えます。意外な例外パターンも紹介。