睡眠のあれこれは都市伝説!?　誤解が多い通説を整理します

睡眠への注目が高まる中、睡眠についてのいろいろな情報が広がっています。しかし、中には誤解があり、間違った知識を持っている人も少なくありません。

春眠暁を覚えず!? 「春によく眠れる」は本当？その理由は？　

「春眠暁を覚えず」と言いますが、春は本当によく眠れる季節なのでしょうか。朝寝坊をしたり、いくらでも眠れると感じたりするのは、別の原因かもしれません。

「睡眠不足」と「不眠」の違い、3分でスッキリ解説！

「睡眠不足」と「不眠」は全く異なるものです。違いを明確にし、それぞれに適した対処法をご紹介します。

感染症対策、睡眠が最強！？寝不足だと風邪をひきやすい

感染症が流行る時期でも、風邪などひきたくないですよね。本記事では睡眠と免疫機能について詳しく解説します。睡眠を大切にすることが感染症予防への第一歩に繋がります。

最新研究で分かった“主観と実態のズレ” 自分の睡眠を誤解してる？

「自分は十分な時間眠っている」「眠れなくて悩んでいる」——その感覚、あてにならないかもしれません。最新研究で発覚した、睡眠誤認の実態を実際の研究メンバーがわかりやすく解説します。

睡眠時間を90分の倍数にしても無意味。心地よい目覚めに重要なのは？

睡眠時間を90分の倍数にしても無意味、心地よい目覚めに重要なポイントを睡眠脳波の実態を踏まえて解説します。

レム睡眠は「浅い睡眠」？ その本当の意味は？ そもそも「睡眠の深さ」って？

レム睡眠は、脳の活動が活発という点で「浅い睡眠」と言えなくもないですが、決して「質が悪い」「重要ではない」「目覚めやすい」という意味ではありません。近年の研究では心身の健康のためにとても重要な睡眠だと考えられています。

「寝る」と「眠る」の違いとは？睡眠の専門家が意味や使い方を徹底解説！

「寝る」と「眠る」は多くの場面で、同じ意味で使われますが、厳密には「横になる」と「無意識状態になる」という異なる意味があります。文章を書く方や、より正確な意味を知りたい方は参考にしてみてください。

睡眠の質とは？ 　～睡眠の質を高めるための整理 ～

「睡眠の質」を「眠れている間の睡眠状態の良し悪し」と考えると、深いノンレム睡眠の量、レム睡眠の割合、睡眠の安定度などが評価材料となります。脳波測定によって詳細・正確な評価が可能となり、睡眠時間や不眠の有無と別に評価することで、睡眠課題を明確にすることができます。