パワーナップの極意と注意点～上手にとりたい「仮眠」の話～

午後の集中力を高める「パワーナップ（仮眠）」の極意を解説。15分という時間の目安や、最新の計測データに基づいた個人差、深い睡眠（N3）を避けるコツなどを詳述します。

60代から大切にしたい！快眠するためのワザ12

年齢を重ねた大人ならではの、快眠法を１２のワザとしてご紹介します。

春眠暁を覚えず!? 「春によく眠れる」は本当？その理由は？　

「春眠暁を覚えず」と言いますが、春は本当によく眠れる季節なのでしょうか。朝寝坊をしたり、いくらでも眠れると感じたりするのは、別の原因かもしれません。

「睡眠不足」と「不眠」の違い、3分でスッキリ解説！

「睡眠不足」と「不眠」は全く異なるものです。違いを明確にし、それぞれに適した対処法をご紹介します。

感染症対策、睡眠が最強！？寝不足だと風邪をひきやすい

感染症が流行る時期でも、風邪などひきたくないですよね。本記事では睡眠と免疫機能について詳しく解説します。睡眠を大切にすることが感染症予防への第一歩に繋がります。

最新研究で分かった“主観と実態のズレ” 自分の睡眠を誤解してる？

「自分は十分な時間眠っている」「眠れなくて悩んでいる」——その感覚、あてにならないかもしれません。最新研究で発覚した、睡眠誤認の実態を実際の研究メンバーがわかりやすく解説します。

2026年ラスカー賞受賞！睡眠学者・柳沢正史の睡眠12箇条

世界的な睡眠学者であり、株式会社S'UIMIN取締役会長も務める柳沢正史による、今夜から実践できる快眠のコツを伝授します。

寝溜めはできる？ 二度寝は体によくない？ 徹底解説！

忙しくて睡眠不足が続くと、休日に「寝溜め」したいと思うこともありますよね。 また、睡眠不足の方は朝起きるのがつらくて、つい「二度寝」してしまうこともあるかもしれません。 そこで本記事は、多くの方が疑問に感じている「寝溜め」と「二度寝」について解説します。すっきり目覚められる二度寝のコツも紹介するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

「いくらでも眠れる」のはどこか悪いから？　「寝過ぎは良くない」ってホント？

「いくらでも眠れる」「寝ても寝ても眠い」という場合に考えられる要因と対策を整理します。