「眠れない」「目が覚める」と感じるあなたへ。不安の手放し方と悩み続けるのが良くない理由

睡眠に悩んでいる方の中には、自分自身で感じているよりも客観的にはよく眠れている方が少なくありません。過度の不安はかえって睡眠の満足度を下げることにもつながるので、上手に不安を手放すことが大切です。

あなたの「最近、夜中に目が覚めるようになった」はどれ？～50代からの睡眠お悩みへのヒント〜

「歳のせいか、最近、夜中に何度も目が覚める」とお悩みの方に向け、心配し過ぎない方が良いケースから、早めの対策が必要なケースまで、いくつかの考えられる睡眠パターンと対策を紹介します。

夢を見るのは睡眠の質が悪いから？悪夢に悩んだときの対処法

「夢を見る」ことと「睡眠の質」についての関係を解説します！悪夢に悩んだときの対処法をチェックしてみましょう。

「朝、起きられない」のは“超夜型”だからかも　～どうしても起きられない方へのメッセージ～

「朝起きられない」のはだらしがないからではなく、「超夜型」の体質のせいかもしれません。起きられない場合に考えられる要因や、起立性調節障害などとの関連を整理し、自分のピークタイムを活かすための解決策を考えます。

いびきや寝不足を感じたら要注意！睡眠時無呼吸症候群の症状と5つのチェックポイントを詳しく解説

日本人の約5人に1人が睡眠時無呼吸症候群に該当する、という推計があります（潜在的な軽症者を含む）。睡眠時無呼吸を疑うべき5つのチェックポイントと、対処法を解説します。

1〜2時間おきに目が覚めるのは「レム睡眠時の無呼吸」かも　～睡眠脳波計測の事例より～

「夜中に1〜2時間おきに目が覚める」という場合には、レム睡眠時の無呼吸が隠れているかもしれません。S'UIMINが蓄積した脳波計測の知見から、自覚しにくい「レム関連睡眠時無呼吸」の実態と健康リスク、具体的な解決策を整理します。

「夜中に目が覚める・眠れない」の対策は“三段構え”で　～よくある「快眠のコツ」でうまくいかない方へ～

「夜中に目が覚めて眠れない」の対策を、1:目が覚めないようにする、2:目が覚めても、すぐ眠れるようにする、3:眠れなくなっても、影響を最小限にするーの3段階で考えます。意外な例外パターンも紹介。

「いくらでも眠れる」のはどこか悪いから？　「寝過ぎは良くない」ってホント？

「いくらでも眠れる」「寝ても寝ても眠い」という場合に考えられる要因と対策を整理します。

「眠れない」は気のせいだった！ “睡眠誤認”の発見 〜睡眠衛生指導の事例6〜

40代の女性が睡眠計測をおこない、「眠れなかった」と感じた時間も実際は眠れていることに気が付きました。不眠症を訴える方に意外と多くみられる“睡眠誤認”の事例です。

睡眠外来で“超夜型”を治すきっかけに 〜睡眠衛生指導の事例5〜

思うように眠れないことに長年悩んでいた30代の男性は、睡眠計測で根本的な要因を把握し、睡眠外来でのスムーズな治療につなげることができました。