「眠れない」「目が覚める」と感じるあなたへ。不安の手放し方と悩み続けるのが良くない理由

睡眠に悩んでいる方の中には、自分自身で感じているよりも客観的にはよく眠れている方が少なくありません。過度の不安はかえって睡眠の満足度を下げることにもつながるので、上手に不安を手放すことが大切です。

レム睡眠は「浅い睡眠」？ その本当の意味は？ そもそも「睡眠の深さ」って？

レム睡眠は、脳の活動が活発という点で「浅い睡眠」と言えなくもないですが、決して「質が悪い」「重要ではない」「目覚めやすい」という意味ではありません。近年の研究では心身の健康のためにとても重要な睡眠だと考えられています。

睡眠の質とは？ 　～睡眠の質を高めるための整理 ～

「睡眠の質」を「眠れている間の睡眠状態の良し悪し」と考えると、深いノンレム睡眠の量、レム睡眠の割合、睡眠の安定度などが評価材料となります。脳波測定によって詳細・正確な評価が可能となり、睡眠時間や不眠の有無と別に評価することで、睡眠課題を明確にすることができます。

自分にとって適正な睡眠時間を知る方法 

「7〜8時間眠っているのに眠い」「短時間睡眠だけど元気」など……睡眠時間に疑問を感じたことはありませんか？ 忙しくて睡眠時間が確保できず、「ショートスリーパーになりたい」と思うこともあるかもしれません。 そこで本記事では、適正な睡眠時間について解説します。

睡眠グラフを読む 〜脳波計測なら睡眠の質がここまで分かる！ ～

S'UIMINが作成する睡眠グラフは、睡眠を「WK, REM, N1, N2, N3」の5段階で評価しています。睡眠グラフから得られる情報や、読み取り方、スマートウォッチと脳波計測の違い等について説明します。

既存の睡眠時無呼吸症候群の検査（パルスオキシメーター、簡易PSG等）と、S'UIMINの睡眠計測の内容の比較

S'UIMINのInSomnografは、「血中酸素ウェルネス」と「睡眠脳波」を同時に計測することにより、既存の睡眠時無呼吸症候群の簡易検査とは異なるさまざまな価値を提供します。

FitbitやApple Watchなどで毎日睡眠を測っている方にこそ、S'UIMINもお試しいただきたい理由

生活リズムや睡眠時間を長期観察する活動量計に、睡眠の質を詳しく見る脳波計を組み合わせることで、効果的な睡眠衛生向上につなげることができます。