睡眠のあれこれは都市伝説!?　誤解が多い通説を整理します

睡眠への注目が高まる中、睡眠についてのいろいろな情報が広がっています。しかし、中には誤解があり、間違った知識を持っている人も少なくありません。

睡眠時間を90分の倍数にしても無意味。心地よい目覚めに重要なのは？

睡眠時間を90分の倍数にしても無意味、心地よい目覚めに重要なポイントを睡眠脳波の実態を踏まえて解説します。

夢を見るのは睡眠の質が悪いから？悪夢に悩んだときの対処法

「夢を見る」ことと「睡眠の質」についての関係を解説します！悪夢に悩んだときの対処法をチェックしてみましょう。

自分にとって適正な睡眠時間を知る方法 

「7〜8時間眠っているのに眠い」「短時間睡眠だけど元気」など……睡眠時間に疑問を感じたことはありませんか？ 忙しくて睡眠時間が確保できず、「ショートスリーパーになりたい」と思うこともあるかもしれません。 そこで本記事では、適正な睡眠時間について解説します。

寝溜めはできる？ 二度寝は体によくない？ 徹底解説！

忙しくて睡眠不足が続くと、休日に「寝溜め」したいと思うこともありますよね。 また、睡眠不足の方は朝起きるのがつらくて、つい「二度寝」してしまうこともあるかもしれません。 そこで本記事は、多くの方が疑問に感じている「寝溜め」と「二度寝」について解説します。すっきり目覚められる二度寝のコツも紹介するので、ぜひ最後までチェックしてみてください。

十分な睡眠をとるために、何をすれば良いの？

十分な量の睡眠を取ることができない要因と、その要因に応じた対策を整理します。

「眠れない」を治すコツ

眠れないと不安になり、考え込んでさらに目がさえてしまう…。そんな悪循環を断つためにできることを紹介します。