SOMNO＋利用者事例シリーズでは、実際の利用者がどんな悩みを抱え、データから何が見え、どのような見直しにつながったのかをご紹介します。

眠れている感覚はあるのに、朝になるとしんどい。そんなお悩みは、睡眠時間や深い睡眠の量だけでは説明しきれないことがありますよね。今回ご紹介する50代女性のEさんも、まさにそうした状態でした。 SOMNO＋では、データを通して良い状態が保たれている要素を確認したうえで、体温や生活のタイミングなど、睡眠の周辺要因を一緒に見直していきました。

1. こんな悩みがありました

Eさんは、次のような悩みからSOMNO＋を利用されました。

· 眠れている感覚ははあるが、起床時にだるさが残りやすかった

· 日によってコンディション差があった

· 夜のほてりや体温の上がり方も気になっていた

2. データを見て分かったこと

測定データを見ると、悩みの中心は睡眠そのものではない可能性が見えてきました。

· N3（深い睡眠）もREM睡眠も十分に確保されていた

· 中途覚醒はほとんど見られなかった

· 睡眠構造全体としては非常に良好な傾向だった

· 血中酸素ウェルネスにも大きな乱れは見られなかった

つまり、Eさんのつらさは単純に眠れていないから起きているとは限らず、別の要因にも目を向ける必要があったのです。

※WK:覚醒  REM:レム睡眠  N1:ノンレム睡眠1  N2:ノンレム睡眠2 N3:ノンレム睡眠3

3. どうして朝がつらかったのか

Eさんのケースでは、睡眠そのものではなく、眠る前後の周辺条件が体感に影響している可能性がありました。

· 夜のほてりや体温上昇が気になっていた

· 入浴直後の入眠など、体温の下がり方に影響しそうな場面があった

· 服薬タイミングや生活の流れも、体感に関わっていた可能性があった

眠れているのにしんどさが残るときは、眠りそのものより、眠る前後の過ごし方にヒントが隠れていることがあります。Eさんにも、そうした傾向があると考えられました。

4. 実際にどんな見直しをした？

Eさんのように、眠れているのに朝がつらいときは、睡眠の質をこれ以上追い求めるよりも、眠る前後の過ごし方などの周辺条件を丁寧に丁寧に見直していくことが大切です。

· 入浴時間を前倒しし、体温が落ち着く時間をつくる

· 服薬のタイミングを見直す

·  睡眠時間の確保を意識しつつ、夜の過ごし方を整える

·  日によって差が出やすい条件を振り返る

大切なのは、もっと眠らなければと焦るのではなく、ご自身の体感に影響している条件を一つずつ無理なく見つけていくことです。

5. その後、どう変わったか

取り組みを進める中で、入眠のしやすさや睡眠の安定性に前向きな変化が見られ、起床時のしんどさも和らいだ日があったという実感が共有されました。

すぐにすべてが変わったというよりも、睡眠データという安心材料を得ながら、ご自身に合う整え方の方向性が見えてきた事例です。

まとめ

眠れているのに朝がしんどいときは、睡眠そのもの以外に目を向けることで、心地よい目覚めへのヒントが見えることがあります。Eさんの事例は、体温や生活のタイミングといった周辺要因を客観的に見直すことが、ご自身に合った整え方を見つける第一歩になることを教えてくれます。

※ プライバシーや分かりやすさへの配慮のため、事例としての本質を損なわないよう配慮しながら、実際のストーリーの一部に修正を加えています