寒い冬によい睡眠をとるために　～空調・寝具からトイレ、朝起きられない対策まで～

Q&A解説「メラノピック照度」 ～明るいのに「眠気を奪わない」、夜のリビングの作り方～

「メラノピック照度」という言葉を聞いたことがあるでしょうか。本記事では、光が持つ体内時計に対する影響を数値化したこの新たな指標について解説し、「必要な明るさ」と「睡眠への影響の最小化」を両立するための考え方を整理します。

寝る前のスマホはホントにNG？　睡眠への影響と上手な使い方

寝る前のスマホも、使い方次第では良い睡眠の助けになることがあります。スマホとの上手な付き合い方を、睡眠視点で「光の影響」と「情報の影響」「時間の影響」に分けて整理します。

TVで特集も！睡眠学者：柳沢正史も実践する睡眠によい家や寝室環境の作り方

S’UIMINの社長であり睡眠学者でもある柳沢正史の自宅が話題です。人気TV番組でも多数特集していただきました。本記事では、誰でも簡単にできる「睡眠によい家と寝室の作り方」を総括してご紹介します。

2026年ラスカー賞受賞！睡眠学者・柳沢正史の睡眠12箇条

世界的な睡眠学者であり、株式会社S'UIMIN取締役会長も務める柳沢正史による、今夜から実践できる快眠のコツを伝授します。

朝の日光浴で体内時計を修正し、寝付きも寝起きも良くなりました 〜睡眠衛生指導の事例1〜

寝起きが悪かった20代の女性は、「睡眠の質が悪いのでは」と感じていましたが、計測によって眠れている時間の睡眠が良質だと分かり、体内時計を調節することでスムーズに寝起きできるようになりました。

習慣にすると良いアクション

良い睡眠を取るための、毎日の行動の工夫をまとめました。自分に合いそうで無理なくできるところから試してください。