「朝、起きられない」のは“超夜型”だからかも　～どうしても起きられない方へのメッセージ～

「朝起きられない」のはだらしがないからではなく、「超夜型」の体質のせいかもしれません。起きられない場合に考えられる要因や、起立性調節障害などとの関連を整理し、自分のピークタイムを活かすための解決策を考えます。

寝る前のスマホはホントにNG？　睡眠への影響と上手な使い方

寝る前のスマホも、使い方次第では良い睡眠の助けになることがあります。スマホとの上手な付き合い方を、睡眠視点で「光の影響」と「情報の影響」「時間の影響」に分けて整理します。

睡眠外来で“超夜型”を治すきっかけに 〜睡眠衛生指導の事例5〜

思うように眠れないことに長年悩んでいた30代の男性は、睡眠計測で根本的な要因を把握し、睡眠外来でのスムーズな治療につなげることができました。

長年悩んでいた不眠の要因が、睡眠検査分かった！｜睡眠外来での劇的な解決へのきっかけに

A様（30代 男性 会社員）は、長年悩んでいた不眠の要因が睡眠検査で明らかになり、睡眠外来へ通院して睡眠の質が劇的に改善しました。

十分な睡眠をとるために、何をすれば良いの？

十分な量の睡眠を取ることができない要因と、その要因に応じた対策を整理します。

朝の日光浴で体内時計を修正し、寝付きも寝起きも良くなりました 〜睡眠衛生指導の事例1〜

寝起きが悪かった20代の女性は、「睡眠の質が悪いのでは」と感じていましたが、計測によって眠れている時間の睡眠が良質だと分かり、体内時計を調節することでスムーズに寝起きできるようになりました。

習慣にすると良いアクション

良い睡眠を取るための、毎日の行動の工夫をまとめました。自分に合いそうで無理なくできるところから試してください。