パワーナップの極意と注意点～上手にとりたい「仮眠」の話～

午後の集中力を高める「パワーナップ（仮眠）」の極意を解説。15分という時間の目安や、最新の計測データに基づいた個人差、深い睡眠（N3）を避けるコツなどを詳述します。

睡眠計測が、不眠の要因に自ら気付くきっかけに 〜睡眠衛生指導の事例2〜

夜中の中途覚醒に悩んでいた40代の男性は、睡眠計測でよく眠れた日と中途覚醒がある日があったことから、就寝前のコーヒーの影響に気付いて睡眠を改善することができました。

習慣にすると良いアクション

良い睡眠を取るための、毎日の行動の工夫をまとめました。自分に合いそうで無理なくできるところから試してください。