「夜中に目が覚める・眠れない」の対策は“三段構え”で　～よくある「快眠のコツ」でうまくいかない方へ～

「夜中に目が覚めて眠れない」の対策を、1:目が覚めないようにする、2:目が覚めても、すぐ眠れるようにする、3:眠れなくなっても、影響を最小限にするーの3段階で考えます。意外な例外パターンも紹介。