「朝、起きられない」のは“超夜型”だからかも　～どうしても起きられない方へのメッセージ～

「朝起きられない」のはだらしがないからではなく、「超夜型」の体質のせいかもしれません。起きられない場合に考えられる要因や、起立性調節障害などとの関連を整理し、自分のピークタイムを活かすための解決策を考えます。

朝の日光浴で体内時計を修正し、寝付きも寝起きも良くなりました 〜睡眠衛生指導の事例1〜

寝起きが悪かった20代の女性は、「睡眠の質が悪いのでは」と感じていましたが、計測によって眠れている時間の睡眠が良質だと分かり、体内時計を調節することでスムーズに寝起きできるようになりました。