この記事では、「睡眠評価レポート」に掲載されている「おもな睡眠指標」について説明します。

S'UIMINの睡眠計測サービス（InSomnograf＝インソムノグラフ）のレポート紹介の詳細記事２です。

→サンプルレポート（抜粋版）

睡眠指標を年代別の理想と比較して表示

おもな睡眠指標は、脳波計測から得られた「睡眠時間（眠れた時間）」や「寝付き」「中途覚醒」などの値を、年代別の理想と合わせて表示します。

おもな睡眠指標を、年代別の理想値などを示すグラデーションに重ねて示します

表示する「睡眠指標」は次のとおりです。

総記録時間

計測を開始してから終了するまでの時間で、「眠ろうとしていた時間」の目安となります。

睡眠時間

実際に眠れていた時間です。

目が覚めていた時間を除外し、脳波で眠っていると判定された時間を合計しています。

睡眠効率

総記録時間のうち、実際に眠れていた時間の割合を示しています。

寝付きや中途覚醒が長いと悪くなります。

寝付き

記録開始から、眠るまでにかかった時間です。

専門的には「睡眠潜時」と言います。

中途覚醒

睡眠の途中で目が覚めていた時間の合計です。

深い睡眠の割合

最も深い睡眠（N3）の量を、睡眠時間に占める割合で示しています。

一定以上取れていることが望ましいです。

レム睡眠の割合

レム睡眠の量を、睡眠時間に占める割合で示しています。

一定以上取れていることが望ましいです。

睡眠段階の遷移頻度

1時間あたりの「睡眠段階が変わった回数」を表します。

睡眠段階には「覚醒・3段階のノンレム睡眠・レム睡眠」という5段階があり、段階変化が少ないほど睡眠が安定していると考えることができます。

睡眠時間帯のズレ

毎日の睡眠中央時刻から判断される、睡眠の時間帯のずれを示しています。

生活の規則正しさの目安となります。

睡眠指標について

専門的に「睡眠変数」と呼ばれるものと同等です。睡眠科学研究および睡眠臨床で用いられる睡眠変数の定義に基づいて算出しています。

アメリカ睡眠学会が提唱する睡眠ステージ判定を忠実に再現し、脳波データを30秒ごとの単位（エポック）に分けて覚醒・ノンレム睡眠１～3、レム睡眠の判定を行い、これから得られる睡眠経過図から20種類以上の睡眠指標を自動的に算出します。

中央値を表示します

レポートでは、睡眠指標を計測晩ごとに算出した後、それぞれの睡眠指標の中央値を表示しています（経日変化を算出する「睡眠時間帯のずれ」は除きます）。

たとえば5晩の計測をおこない、睡眠時間が1晩目から6時間、5時間、9時間、5時間、7時間となった場合には、3番めに大きな数字である「6時間」を表示します。

睡眠指標の評価について

評価の科学的根拠

「おもな睡眠指標」は、脳波を測定して得られた睡眠変数（睡眠時間、寝付き、中途覚醒、最も深い睡眠(N3)の割合、レム睡眠の割合、睡眠段階の遷移頻度）を、年代別の段階評価に当てはめて評価します。

年代別の段階評価の基準値は、健常者の睡眠変数について年代別のメタアナリシスをおこなった下記の文献に基づいて決定しています。

Boulos MI, Jairam T, Kendzerska T, Im J, Mekhael A, Murray BJ. Normal polysomnography parameters in healthy adults: a systematic review and meta-analysis. Lancet Respir Med. 2019;7(6):533–543.

上記の睡眠変数のうち「睡眠段階の遷移頻度」の評価基準は、下記の文献も参照しています。

Laffan A, Caffo B, Swihart BJ, Punjabi NM: Utility of sleep stage transitions in assessing sleep continuity. Sleep. 2010, 33: 1681-1686.

良い睡眠の個人差について

個々人にとって理想的な睡眠時間や睡眠の内容には個人差があり、たとえば5時間の睡眠で十分な人も、8時間の睡眠で不十分な人もいます。

レポートのグラデーションで示される評価はあくまでひとつの目安ととらえてください。

まとめ

S'UIMINの睡眠経過図は、脳波を取得して詳細な睡眠指標を提示します。

これにより、睡眠改善の際に特に重視すべき指標等が明確になり、一人ひとりの睡眠状態を詳しく理解しながら睡眠衛生の向上に役立てていただくことができます。